食物负罪感的影响

食物负罪感的影响

丽莎[35]

食物负罪感的影响

食物罪恶感剥夺了我享受食物的乐趣——吃食物、买食物、做饭。我过去很喜欢食物,而食物一直是任何共享的庆祝时刻不可或缺的一部分,所以这是一个悲哀的损失。

每一天都变成一场战斗。我脑海中支持和反对吃东西的观点意味着很难在食物周围放松。这也意味着,对于一个外部观察者来说,我是相当不一致的。我能不能吃任何食物,或者像薯条这样的禁忌食物,都取决于我脑子里的争论是谁赢了。

“食物负罪感”会带来很多争吵和紧张,尤其是在菜单计划、食物准备和外出用餐时。这是讨厌食物的另一个原因。

对食物的愧疚引发了很多计划。和朋友出去吃饭需要几天的计划——在晚餐前的几天我应该限制我的食物多少?菜单上有什么我可以吃的?份量有多大?我能吃得多少而不被人发现?我有机会吐我吃的东西吗?如果我吃东西的时候觉得自己会吐,而隔壁隔间的人却吐不出来怎么办?我能在厕所里待多久才会被发现?

对食物的愧疚感让我忽视了重要的事情。所有这些计划和担忧都需要花费大量的时间和精力。人们很难腾出精神空间去思考更重要的事情,因为思考吃什么、什么时候吃已经变得如此重要。

食物罪恶感之所以有力量,是因为它让我相信了一些可怕的事情,比如如果我吃了那些禁止吃的食物,我就会变得虚弱,而且我缺乏决心。它试图说服我的其他谎言包括我吃东西让人们失望,我应该更努力地工作来证明自己是一个有价值的人。它还说,如果我能更瘦一些,更“有控制欲”,我会成为一个更好、更强壮的人。

食物负罪感会让我担心别人怎么看我,尤其是在食物选择方面。他们是不是觉得我吃得太多了,或者吃了“不好的”东西?他们觉得我恶心吗?他们觉得我胖吗?

食物罪恶感会提出很多要求,不仅仅是关于食物。它还对锻炼提出了要求。它还告诉我可以穿什么,不能穿什么。

有时,如果我真的决定吃错了东西,它提供了另一种惩罚自己的方式。有时候吃完之后会有负罪感,但有时候我可以提前协商一个合适的惩罚,并在知情的情况下选择是否值得吃这种诱人的食物。

食物罪试图歪曲他人的鼓励或无辜的评论来达到自己的目的。例如,“你现在在食物面前看起来更放松了”或者“你今天吃了午饭真是太好了”变成“你今天吃得太多了”。

你太轻易放弃了,让我和你自己都失望了。希望你明天更加努力。”这让我想要立即停止进食,因为我陷入了悔恨的海洋。语言会被扭曲到这种程度,这似乎很难相信,但这是我的经验之谈(在不同的场合)。

破坏我的支持团队:通过曲解人们的言语,食物负罪感试图把我和那些帮助我的人分开。它用他们“真正”的想法来嘲弄我。你得承认这相当狡猾!

那些帮助过我的东西

做一件自我照顾的小事情:让自己吃一件禁止吃的东西而不去“弥补”,或者让自己只睡一次觉而不去锻炼,这样看起来就有可能做下一件事。(有时食物负罪感会报复,所以这个有点冒险。)

关注社会的信息:谈论社会的期望和信息帮助我思考我是否想要遵守它们。

写下食物负罪感的谎言和诡计:我写下它告诉我的,然后试图弄清楚为什么它想让我相信它。例如,当我吃错东西的时候,有时食物内疚会告诉我,这是因为我吃错了东西,或者希望生活能更好,我不应该得到好东西。这个把戏是要说服我,我应该永远遵守规则,并试图让我更服从它的要求。另一个例子是,如果我说我软弱或可悲,我会觉得自己很糟糕,这意味着我必须更努力地证明自己,变得更瘦,更能控制自己,这就正中了食物罪恶感的下端。这是相当狡猾的!

保持警惕:它试图改变形状以逃避我的新知识,所以我必须保持警惕。这是写东西的另一个原因——我可以观察它的技巧和策略。这很累人,但值得一试。

迈出一小步/抱有很小的期望:我不喜欢别人太过热情地庆祝我的进步,因为这会带来一种期望,认为现在一切都好了。这让我觉得自己被逼到了一个角落。如果它们真的了解这种以食物为罪的野兽的狡猾、凶残和吞噬一切的本性,它们可能会明白,每一天都是一场战斗——一个小时的好并不能保证一天或一周的好。这似乎更现实有时忽视或违反食物罪,从那里慢慢建立。

注意到我的身体告诉我的:在服从食物罪恶感的要求一段时间后,我开始吃更多的食物。不幸的是,每当我吃一些像三明治这样合理的东西时,我的胃就会疼,饱了的感觉让我感到恶心。在大约一周的时间里,这种对食物的负罪感告诉我,我因为吃得太多而受到了惩罚,这导致了很多悲伤和后悔。有一天,我在想,疼痛是否可能是来自我身体的一个信息/警报,告诉我饮食不足已经开始影响它了,我的胃需要一段时间才能再次舒展。通过这样倾听身体的声音,我可以合理地吃饭,忍受痛苦,但痛苦最终还是消失了。

听或读别人的经历:我读了麦瑟尔、爱普斯顿和博登合著的《咬着你的手让你挨饿》(bite the Hand that Starves You),它帮助我理解了自己的经历,让我感觉不那么孤独。这只是一个警告,因为对食物的愧疚感是如此巧妙地利用,它可以把故事变成一个激励,去减肥,努力成为和其他人一样“好”。我建议你一边去咨询,一边读这本书,这样你就可以在自己的头脑之外找到一个顾问,帮助你认识和挑战食物负罪感的鬼把戏。

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