虚拟群体体验

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约翰娜和萨曼莎

Johanna和Samantha(分别),你们能给我一些建议吗?一位咨询我的年轻女士上周写下了这些话。我需要回复她,但我觉得你在这些事情上比我更有经验,我想确保我使用反语言,以防止我使用的词被用在我们的护理过程中,因为自我伤害,完美主义和/或厌食症。

JL:好的

SA:好的

JV:如果你觉得这对你来说太多了,你能告诉我吗?你想什么时候停下来都行?

JL:好的

SA:好的

JV:苏的说法:“你已经经历了太多的“失误”或“挫折”,所以不要太自信。迟早会有另一个来的。”

JL:我发现健康的一部分是灵活的,宽容自己。营养师曾经告诉过我,现在偶尔流逝是绝对正常的。我们只需要意识到并转身。不要恐慌。我发现了三种无恐慌转向的方式:

  1. 行为:我可以选择自己的行为
  2. 除草:我开始了一个从我的生活中清除厌食症根源的过程
  3. 反语言:我用反语言来抵抗厌食症和完美主义的半真半假

这真太了不起了。我认为这也在帮助我。她的下一个陈述是什么?

Jv:你觉得这种“虚拟对话”的实践对你有什么帮助?我想知道,这是否可能是一种被厌食症、完美主义、自残和恐惧孤立的女性相互联系的方式,作为一种抵抗问题强加给她们的孤立的形式?我想听听你的意见?

jv:苏的陈述:'不希望任何东西,还是任何事情!“

这是一个岔路口,你可以选择接受饥饿和自残的绝望,也可以选择接受希望、爱、光明和生命。你有一个选择。你的选择就是你的权利。你有权选择。

山:我同意JL的看法。她需要做出选择。消极的选择会导致自我毁灭。我的座右铭是:希望、爱、繁荣、成功。我认为这是我的责任,打破我的生活中的消极因素,并专注于继续前进。这很难,但我努力了。

苏:这听起来很棒,但是从哪里开始呢?如果我必须相信我的老师过去对我才能的评价,但这里有太多的失败证明了事实恰恰相反!每次成功后,我都会分析它,并能找出错误。永远都不够好。永远都不够好。

jv:人们如何鼓励有人采取他们选择希望,爱情和爱情?你建议他们开始的步骤是什么?您提供的是令人恐惧和完美主义消息的人可以从过去那个“你永远不会好的人”瘫痪的人?是否有正确的方法和错误的方法来抓住你的生育主义来决定或者你会说每个人都有权决定哪种方式最适合他们?

JV:你是如何行使你的选择权的,Johanna/Samantha?你是指你的《权利法案》吗?

JL:是的!苏应该写一份权利。

权利法案。

  1. 我在现实生活中应对
  2. 使用我的礼物,资源和支持系统来应对是正确的
  3. 有权参加我选择的项目
  4. 有权参与其中有一定程度的成功
  5. 当一个很多事情正在发生变化时,我感到不确定/困惑/压力是正确的,我面临很多挑战
  6. 这也是我的权利放松和释放压力的挑战
  7. 我相信我将应对生活的挑战是我的权力 - 也许不是完美的,但足够好
  8. 我有权使用我的创造力、资源和支持来应对挑战
  9. 在某些任务或项目上失败是我的权利,但我仍然可以接受自己,并且知道作为一个人,我永远不会失败。
  10. 有时生病是我的权利
  11. 当我生病但不承担责任时,我对平衡负责是正确的
  12. 我是抵制自我饥饿的权利
  13. 这是我的权利去感受、拥有并与焦虑/TLE/抑郁作斗争,而不是假装一切都好
  14. 这也是我在现实生活中继续的权利,尽管上面,不走自我饥饿的路线
  15. 在我这个年龄(33岁),我有权利做出选择,在我的生活中走一个完全不同的方向,不是倒退回自我饥饿,而是选择留在生活的道路上
  16. 在与自我饥饿的斗争中犯错误是我的权利
  17. 在过去的情况下,我选择反对自杀的权利,我是选择Johanna(Johanna)和Life和Light的权利。
  18. 这是我的权利,有小的复发/倒退回自我饥饿,但选择不惩罚自己进一步倒退。(这项工作使我熬了一整夜)。
  19. 我有权选择原谅自己,享受生活,照顾自己。
  20. 我有权犯错误并尽快原谅自己
  21. 它是一种渐进的过程,让放手和治愈自饥饿,有时我即使我把脚本扔掉了,我也会从内存重新制定自我饥饿的剧本。
  22. 我有权放弃并暴露完美主义,自我饥饿的谎言在我所选择的所有参与中
  23. 如果我流逝到完美主义,我有权原谅自己
  24. 我有权意识到流失进入完美主义和自我饥饿,并选择原谅并尽快回到OK
  25. 我有权相信所有挑战都是我生命课的一部分,并且我有力量承担所有这些课程的困难和痛苦,并从中吸取教训。我有权参与这种力量。
  26. 我有权在现实世界中为我的生活争取
  27. 我有权揭露自我饥饿的谎言。灾难总会发生,而你无法应对或恢复
  28. 事实是,这些事情过去也发生过,我已经恢复过来了,我幸存下来了,我已经应付过去了。我已经多次恢复过来,用我的力量和能力为我的生命而战

我有权利想办法摆脱这个封闭的,封闭的,黑暗的,该死的臭蛋,牢房,

(时局艰难时,我有权骂人)

所以,我不害怕快乐、成功和平和;快乐,一个好母亲,一个爱的伴侣,一个关心的朋友和一个才华横溢的艺术家,我不害怕成为真正的我,但自我毁灭是害怕这些“光Ö。、爱人、生活的现实和未来的可能性

既然我自己也弄不明白,那我就有权征求意见

有权相信这个小黑暗围栏之外的世界仍然存在

我相信,即使在曼德拉这样的27年后,我将被一些奇迹被释放。

我有权想出一个计划在这个充满敌意的小圈子里如何不自我崩溃

写一个搞砸权利的权利是我的权利;我稍后会写一个更好的人。这是我现在最好的。

我有权把我发现的剑都交给乔

我有权每小时喝一口水

我有权把今天早上写的那篇文章撕掉。上面写着:“是我干的!”x公斤。“因为我又饿又生气(我只有x厘米高),我不想饿死。”

我有权吃饱喝足。

有权休息一下,但我不能这样做,因为我被恐吓不停。

我有权承认我现在已经无法抵抗酷刑了。我只是保持沉默,接受它并希望保持低调能让我活下去。

我担心,如果我开始表现出我的身体愤怒,我会自我爆发,再次伤害我的人民。

JV:写《权利法案》对你有什么帮助?

这让我意识到我有选择和权利,我不必被厌食症、自我伤害或自我饥饿所控制。它增加了我对自我价值的体验。她也应该这么做。她还写了什么?

Jv:你能详细解释一下你经历了什么过程,使你能够抛开自我饥饿和厌食症的消极控制声音,使你能够表达自己的感受和对生活的渴望?

JV:第三个声明说:不要相信自己!“

莱托:长……如果你曾经有过自我毁灭的经历,那么再次相信自己和他人将是一段漫长的旅程。你需要开始认真注意所有你正在思考和做的对你有好处和自我建设的事情。每天都把它们写下来,这样你就能收集到确凿的证据,证明你可以被自己和他人信任

JV:看到和阅读你的具体证明对自我价值和自信的对你来说很好吗?

JL:是的。我真的与她在说什么,你知道乔

山:所有的失败最终都试图说服你,你必须对自己失去信心。我需要的不仅仅是写下我的自我建设和成功。我需要人们的认可。我的朋友玛丽告诉我,我很棒,我必须坚持下去,她钦佩我的勇气。我想我需要佩服我自己的胆量!

JV:我以为你会用你的知识和经验来理解她的话。

JV:你同意你常常更容易记得你反对你的更好的判断而不是记住你的成功吗?如果你要扭转这个过程并突出你的成功和卓越时间,会发生什么?可以突出你卓越的奖励尺度对你有利的尺度吗?

jv:苏写:'如果今晚有一个美好的时光,你必须记住,尽管明天可以再次跳动,所以糟糕的时期并不是一个震惊!“

JL:用钢笔画出黑暗面和光明面,解释道:“我们必须接受黑暗面和光明面存在的事实,我们需要接受光/影、生/死、失/得等悖论。如果你超出了光明或黑暗的安全界限,你就处于危险之中。

山:我知道她的意思,但我试着把注意力集中在好的一面,并尽可能长时间地延伸它,但一个消极的词就能摧毁我所有的好意图。这是一段艰难、孤独的旅程,我认为一个人的环境对我对自己的看法有非常重要的影响。

必须有一个平衡。在我自己的生活中,它引出了许多问题,特别是关于我对上帝的信仰。上帝存在吗?他真的存在吗?邪恶是必然存在的,所以也必然有善的力量。邪恶不可能创造树木和花朵。但是上帝的公正在哪里呢?我也在努力保持平衡。

苏:光和黑暗之间的界限在哪里?When I made lists and wrote instructions on what to do with my life down every day and lived by these lists, it worked for a while but somehow I feel as if those to-do and not-to-do lists don’t work anymore. And I feel lost

JV:会不会是你已经将该做和不该做的清单内在化了,现在你被邀请决定哪些清单是你的,哪些是你可以放弃的?

起诉:也许,但我害怕。这是令人恐惧的瘫痪我。我继续思考“如果是怎么办”,然后我太害怕做出自己的选择。

珍:苏说她需要提防被拒绝

JL:如果她在寻找她想要接受的人进入她的生活,会发生什么? ....其余的呢?

SA:当一个人对我感到敏感时,它很容易。特别是当拒绝来自最近的人时。感觉好像地球可以在我所爱的人拒绝我的时候吞噬我。我可以使用我是人民的人,但是当谈到我母亲时,我不能用那个反对她的弹药。我想这是关于选择的全部吗?

JV :(笑声)JL MMMM,所以它是关于再次选择的全部?

JL:是的。

山:是的

起诉:这些问题都是如此交织。

JV:苏,你还能接受这个过程吗?还是你想让我停下来?或者你想补充点什么吗?

苏:不,我们可以继续

JV:苏说:“没有自我价值就拒绝自我!””

JL:“最适合生存”,是完整的废话!你见过麻雀彼此竞争,他们总是有足够的吃饭!!! 1

苏:(笑)

山:我会把我个人的低自我价值归咎于我当前的环境。如果我能成功创业,让自己和孩子摆脱经济困境,我就会感觉好得多。

苏:我认为不仅仅是物理环境。我觉得我需要修复我体内的某些东西

jv:苏说:“期待最坏的,悲剧,创伤,可怕的!”

有许多圣经证明神要我们健康和快乐。自我饥饿用宗教作为对付我们的工具,实际上它应该是我们精神盔甲的一部分。听起来苏是被骗来扮演“悲剧角色”的。让我们在圣经里找一段话(起来找圣经,寻找经文,找到的时候面带笑容:历代记上4:10。

苏:(笑)jabez!你知道他的名字是什么意思吗?他的母亲叫他痛苦。Jabez意味着痛苦!我打赌他不知道他会以这样的名字成名!

SA:我同意一方面,看看圣经中的约翰,在那里他谈到了上帝的承诺。但为什么有些人收到和其他人不呢?

SUE:HMMMMMMMMM

jv:苏说:'过去已经无用的所以未来会相同!'

给她讲讲我生活中胜利的故事。当我看我生命中所有的悲剧时,我第一次注意到,每一个悲剧都伴随着最惊人的胜利。

店员:我认为这是选择的问题。我必须选择我想要抓住过去的错误和失败还是我的成功。我认为人们更容易记住自己的失败,因为内疚和失败是相伴而生的,但我过去的一切都不可能是糟糕的吧?我必须去寻找美好的事物,并且记住它们。也许那样我就能做得更好?

起诉:这些女性很容易说选择。当我听到这个时,我立即打败了自己说:“为什么你不能选择”“为什么你不能自己决定?”“听他们,他们这样做,为什么你不能?”

jv:苏,他们的话语是什么,让你说服他们“到达”,你有“没有到达”。当一个“已经到达”时,一个听起来像什么?可以是完美主义闻到我们的成功,拼命地试图说服你不要听你的虚拟朋友的故事,惹你用负面信息掠夺了他们的话语弄错了真理吗?如果你要采取建议并使用他们的知识,会发生什么?为什么你认为恐惧和完美主义希望让你们所有人都留给自己,并禁止你与他人分享你的礼物和分享他们的礼物的共享?谁将受益于您的孤立和犹豫不决性?带你自己的决定妨碍了控制恐惧和完美主义在你的生活中行使?如果你打破了一些恐惧和完美主义的规则,会发生什么?它让你说服世界要结束吗?

苏:我很害怕。它说:“衡量行为:乐趣、工作等。如果它们毫无意义,你就会被指责为一个无用的生命!”

JL:我的伴侣哈利说,“无后果的活动是能够有效和高效地工作的重要组成部分。在放屁时的时间可以阻止你变得太累而无法享受工作。“

SA:我认为我必须保持忙碌,否则我会浪费时间,但我现在意识到我需要精力来照顾我的孩子和我的生活,如果我不照顾自己,我最终会精疲力竭。我强迫自己继续前进。我累坏了,这个声音一直在推动我继续前进

JV:这听起来像是完美主义的声音吗?

苏说:“必须在战斗中努力工作。努力为您的日子展示一些东西。“我越专注于这更令人着迷的我变得更加沉迷于这个想法,我所做的越少,我越击败或打败了自己。”

JV:你认为它对厌食症,恐惧,完美主义和自我伤害所说,它规定了在生活中战斗和努力工作的努力工作?您是否认为一种爱你的力量,并且在心里得到了最大的利益会规定这样的斗争为您而生存?

露西:抽出点时间。没有任何计划;只做你想做的事。把时间留给自己,让你的能量朝着克服完美主义的方向流动,不管发生什么,让你的思想自由。你可以通过接受你正在做的事情来保持中心。这是完美主义的最终失败。速速缓慢。

SA:是的,我需要花时间做什么,并学习如何对它感到内疚。

珍:你有没有注意到,你跑得越快,你就越慢?你是否同意我的观点,厌食症永远不会让你取得成功?它有没有赞美过你的成就,或者让你摆脱困境,赞美你的成功?尽管如此,它是否让你相信它是你唯一的朋友?

JV: Sue说:“我必须面对这样一个事实,那就是我将永远生活在焦虑、恐惧、抑郁、痛苦和混乱的生活中。我必须跟它讲和。”

所有的生活都有黑暗和光明的一面;都是真实的。如果我们活在当下,选择保持积极和消极之间的平衡,完美主义就会变得更弱,生活也会变得更充满乐趣。

SA:我也想玩!我厌倦了工作如此艰难!

Jv:如果你决定拒绝恐惧、厌食症、自伤等为你的生活写的悲剧剧本,用你选择的语言和行动重写你的生活剧本,会发生什么?如果你有一些乐趣和享受自己的方式,而不是像厌食症和恐惧会让你生活的僵硬方式,会发生什么??谁会从一些乐趣中受益?一些乐趣对你的生活有什么影响?你还记得你开心的时候,你为自己做有趣的事情吗?你能和我们分享一些你有趣的故事吗?

jv:苏说:'忘记你的梦想,愿望!'

JL:作为人类,你有权拥抱自己的梦想和抱负,并以目标导向的方式朝着它努力。这是你与生俱来的权利。你不必靠出色的表现来赢得它。使用你的天赋是你的权利。如果你为自己收到了那么多别人没有收到的礼物而感到内疚,记住,你可以因为你的礼物而对社会产生影响。

山:不! !那一定是世界上最糟糕的感觉了。只有你能改变它!我也厌倦了斗争,厌倦了依赖,厌倦了寻求认可。我真的需要别人的认可吗?我厌倦了战斗。我再也不会依赖男人了。我必须足够相信自己,并把自己拉过这个门槛。你也可以,苏。紧紧抓住你的梦想! Visualise your aspirations, whatever they are. When I was young I had a poster against my wall and I still remember what it said: “If you can dream it, you can do it”. Don’t let it slip through your fingers.

Jv:你认为恐惧、自我饥饿、厌食症和完美主义偷走你对当前过去生活的记忆和对未来的梦想是合理的吗?我不知道你是怎么想的,但像你这样有才华,有天赋,极具创造力的人却被这种不道德的力量所限制,这让我非常气愤。

珍:苏说:“我不能看某些书或看某些电影!”

JL:你能依靠你的直接线而不是社会,教会和人民的处方吗?您可以像摩西,大卫和耶稣一样信任自己的直接线。我们是在上帝的形象中创造的。

SA:起诉,当然,你可以选择作为一个你想阅读的成年人,看看吗?我同意JL。相信自己。当你开始时,你会感到惊讶的只是你可以信任多少!!!!

苏:不,这不是精神问题;更重要的是,我了解到一些电影和书籍让我心烦,我克制自己不看太多或读太多它们。

jv:我必须同意你已经开始信任自己的人知道对你有好处,我想知道你是否可以经历自我信任,作为一种自我保健的形式而不是作为剥夺的终身判决?我们可以谈谈如何看待您的选择,不要阅读某些书籍或观看某些电影作为自爱和自我养育的一部分,而不是恐惧和完美主义的处方?

苏:我从未想过这样的事情。

JV:苏说:“过了一定的时间我就不允许和朋友重聚了,因为这会影响我的神经。“所以当我在别人那里待到很晚的时候,我会感到恐慌。

JL:这些声音像集中营规则给我?它们是否适用规则或基于一半 - 纹理?您是否能为您的行为构建一组新的规则?当您能够为自己构建一套新的规则时,您的生活将是什么样的,这适合自己,并不反映集中营规则?

SA:这些真的听起来像集中营规则!我喜欢那个描述,它唤起了我的反叛者。使用您的选择作为成年人。您选择的权利是正确的。听起来好像集中营规则规定你表现得像一个女孩在寄宿学校。我不认为这是公平的。如果你活下去,会发生什么?谁告诉你,你不能享受自己?完美主义?牛屎。 I was also in the concentration camp if you want to call the hold perfectionism had on my life, and I decided to rebel against it. I still feel guilty, but at least now I have great fun when I choose to.

JV:你能与我们分享你的一些叛乱的步骤吗?分享您采取的步骤的详细信息,以提交集中营规则可能有助于那些在过程中未知的人,以了解他们可以做些什么来抵制并收回生活中的乐趣?

jv:苏说:'不要允许任何一天的梦想!'

JL:“裸体吃芒果

不要静坐消极的想法

买些紫色的花,戴在帽子上

耙子叶和戒烟在中间

拿着猫咪,因为你可以。“

SA:今晚是这样做的,只是在你睡觉前的抵抗力,起诉!!可视化您的成功,并记住您是否可以梦想您可以做到。你让我感到不那么孤立。这次谈话加强了我的决心让我的生命恢复。我知道这并不容易,但我会尝试。谢谢JL和SUE。谢谢你在这个奇怪的谈话中包括我。

我读了我们前几天和Sue一起做的工作的记录,再次读了一遍后,我真的感到很惊讶。

苏:(通过电话)我觉得很奇怪,但还不错。就像小组会议,但不是小组会议!

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