反厌食症的生活方式

反厌食症的生活方式

jane [19]
日期:2001年5月9日

(反厌食症提示:你不能用这个来和别人比较,因为这些想法不是你的愿望,它们是我自己的。它们是供其他人添加的,而不是供你使用的。)

1)当人们谈论食物和饮食时,堵上耳朵或改变话题,或者别人应该吃什么,不应该吃什么。我也可以和他们展开对话,质疑他们的想法,这样我们就可以一起将厌食症的想法具体化。

2)选择不看任何女性杂志,包括《父母》、《玛莎·斯图尔特》等。

3)做家庭作业完成它。无论我写什么都是我的工作要进入。每个任务都不必反映我最好的工作。相反,我可以做到在特定时刻产生自然的自然。如果我累了或者我的思想尚不清楚,那么它并不意味着我是一个失败,这意味着我发现我累了,我的思想并不清楚!

4)有衣服的篮子而不是一遍又一遍地挂着它们。

5)开始做某件事,一直做到累为止。不需要在完成之前。

  • 清洁房间
  • 做作业
  • 锻炼

6)当我做重量时不计算代表。

7)遮住健身机上的计时器。

8)跑步前后不看钟。

9)尽可能跑不同的路线。

不看标签上的卡路里或脂肪克数。

11)不称体重,家里没有秤

12)没有根据食量或卡路里摄入量来计算我应该吃多少。

拆下我家的镜子。

14)去杂货店,选择我想吃的食物,而不是选择危害较小的食物。还能挑出我从没吃过的食物。

15)不是每天都化妆,但如果我想化妆,那也没关系。

16)穿着更舒适的裤子,如较大的裤子。他们不必形成拟合和有吸引力的看。

17)如果我在穿衣服时,厌食症患者认为我没有吸引力,并一直纠结于自己的外表,那么我应该离开。

当收音机让我感觉不舒服的时候就把它关掉,比如93.3。也不要看电视,除非是新闻,探索频道等。

19)在参加压力很大的聚会/聚会/家庭聚会/约会之前,考虑自己的意图。我问自己,我想要什么?我是想在别人面前好看,还是想建立个人关系,拓展自己的思维,这对我来说很重要。(要建立真正的联系,我必须对自己诚实。)

示例:如果Anorexia有它的方式,它会让我在高大的鞋子里穿着派对,减肥裤,性感的顶部。我会让我完美地进行化妆,整天锻炼和担心食物。通常,如果发生这种情况,我会去聚会的感觉,我穿着别人。厌食症会说,如果我像简,那么我会成为一个欺诈,因为那天我为他做了一切。拿一个立场,因为我不包括厌食症的战斗,即欺诈。它无法获胜!

20)当我感到不舒服时留下任何类型的功能。

21)回顾并回忆在我生命中取得的成就或我学到新东西的时间。(写一篇关于抗厌食症的日志,写下我在一天结束时抗厌食症所做的五件事)。这可是个大问题!!

22)如果我打电话呼叫返回,我感觉很棒,那么我可以代表我自己决定或不决定。通常厌食让我觉得没有回来的呼吁,所以不是将自己塑造成他们的愉快,我可以告诉他们,我不感觉很热,如果我可以再次调用它们会很棒。

23)如果有人说的话并不像我那么坐在那里,而不是我立即面对这个人并问他或她是什么意思。

24)诚实地说出我的感受,并大声说出来,即使这会让别人不舒服。

25)当我在做我的艺术时,无论我做什么,都反映了我当时的感受。这样一来,我就有很大的空间去接受发生的任何事情。或者我做另一种艺术。一个没有确切的结果需要(抽象或工艺)。

26)如果我做期刊工作,我还没有写过一段时间,而不是我尽可能温柔地。我会尽力推动自己做到这一点,因为它让我感觉更好,但并不是那么努力,让我感到不舒服。我将首先为自己设定限制,因此它不会压倒。我的意图不会赶上但要从脑签开始并写出任何想到的事情。

27)当我写诗的时候,把它当成一股意识流。唯一正确的方法是,写下任何闪现在我脑海里的想法,即使这些想法并不是一起出现的。

28)当我锻炼时,没有这样做燃烧卡路里,而是只移动一点,让我的血液流动。以任何乐趣的方式做到这一点。

29)当厌食症让我陷入卡路里的困境,或者让我绞尽脑汁想该吃什么时,我会做出一个选择,然后继续做下一件事。文化/厌食症在人身上起作用:食物已经成为一种时尚和可以观看的东西。它已经从给身体提供营养的目的变成了某种可以被吃的东西,以塑造某种人的方式。我是一个素食主义者,我只吃有机食品,少脂肪更好,因为我会更瘦。)

30)我吃饭后做某事:

  • 打电话给某人
  • 洗澡
  • 读一本书
  • 开车兜风

31)当厌食症侵袭我时,努力不让自己孤单。

32)在吃东西之前,通过索要食物来保持清醒。我会提醒自己,我不是厌食症患者,所以没有期望我吃厌食症。我将通过慢慢地吃,品尝每一部分来继续拥有每一点。

33)当别人对我说话时,倾听并做出回应。通过积极参与来参与谈话,即使只是一小会儿。

34)在我周围建立一个具有相似抗厌食症价值观的社区。例如那些具有包容性的人,那些寻求探索和了解各行各业的人。

35)早上能够有自己的时间,坐在那里喝杯咖啡,吃我的早餐。

饿了就吃,不想一天只吃三顿大餐。

不用时钟来衡量我的一天

38)每次厌食都让我感觉不好,又一次厌恶自己。(Example: Eating too much food. Anorexia will make me nervous by threatening me that Ill never eat again so I’ll end up eating more, or anorexia will make me go exercise. If I start over and focus my attention elsewhere instead of listening to anorexia then eventually he will bug away.

39)和陌生人说话,不让厌食症使我沉默。

40)在权威人物中讲我的声音。

41)照顾好自己,这样我就能认真对待自己,这样别人也会。

- 如果我的汽车休息,我不打电话给我爸爸,我修复了它。

-如果我病了,我会找医生,而不是我妈妈。

42)即使面对错误,也要诚实。如果我撒谎、欺骗、偷窃或伤害别人的感情等,我会优雅地接受后果。我不会让厌食症让我继续撒谎,也不会让它让我挨打。

43)这是最重要的:没有过着完美的反厌食生活。当上面的任何东西都不感到自然时,我不会做到。中间有一个地方,我休息舒服。当我代表抗厌食的极端主义时,厌食症刚刚用它作为一种方法,即将我再次死亡。

情况:

44)座右铭:试着问问题,而不是像厌食症患者那样陈述。(当厌食症在我脑海中做出任何批判性的陈述时,它可能来自不同的地方,但我觉得其中之一,是来自至今仍存在的女性受压迫的历史。女性曾经(在很多方面仍然)被视为隐形人,因为她们的想法和感受从未得到承认。从来没有人问过他们内心发生了什么,他们只是被客观化,并从外部进行判断。如果这些对待女性的方式没有影响,那么她们的饮食和行为就不会被忽视。如果一个人从来没有被问过问题,那么他们就永远无法学会向自己的头脑提问,一直处于一种致命的恍惚状态。当我不注意的时候,厌食症就会袭击我,因为我没有意识到他已经渗入了我的思想。抗厌食症就是质疑我的所见所闻和所思,这样我就可以生活在自己的身体里,而不是成为厌食症的宿主。

例子:前几周,我不得不做一篇带有脚注的大型研究论文,这花了我大量的时间,而且这些脚注并不正确。

厌食症/文化:(发表声明)天啊,你真的搞砸了。你需要把它完成,这样它看起来更专业,就像班上其他人的工作一样。你需要坐在电脑前,即使你很累,即使你要拔你的头发。之后你会感觉好些的。

反厌食:(问问题):好奇地我会问,为什么我对这些脚注有这么多麻烦?或者对我来说重要的是关于这篇论文的重要性?这有助于我在自己内部深入了解自己的愿望,并揭示厌食症的致命窃窃私语。我会回答,我不是特别喜欢细节。我的优势与论文的身体有,因为我的思想与大概念相连。这有助于我意识到我的选择不能在脚注上努力。厌食症让我努力工作,不用失败的作业,“我失败了。然后,当我有足够的时候,我会通过设定限制和停止来照顾自己。

座右铭:诚实面对自己,而不是屈服于厌食症想让我成为的样子。

示例:我正在和莎莉说话,她碰巧对她甚至不知道的人说些粗鲁的东西。

厌食症/文化:它会说笑,并附和萨利说的话。这就是她,你不想让她因为做出这样的评论而感到不舒服或不好。(厌食症就是让我先满足莎莉,再满足她的需求)。

反厌食:问自己为什么莎莉现在让我感觉不舒服因为我平时真的很爱莎莉?我认为莎莉粗鲁的评论是厌食症的想法,不是她自己的。我为什么要忍受厌食症?而不是问自己,我宁愿不舒服也要帮助莎莉感觉舒服些吗?我能控制她对我的反应吗?我只能控制自己吗?我宁愿做我自己吗?在这种情况下,我会告诉莎莉,这可能是你的一个故事,但我更感兴趣的是弄清楚他们是什么样的人,他们的生活方式或想法是什么。

46)座右铭:慢慢地享受我宝贵的时间,浸泡一切,厌食,想要匆匆忙忙地匆匆忙忙地赶上我不住。

例子:开我的车。

厌食症/文化:它说:

- 如果你越早到达这个地方,也更好,即使它意味着生气,恼怒和焦虑。

(一切都是我真实存在的减法)

但你会赢的,厌食症说,这是值得的!

(在这种文化中有很强的竞争意识)

  • 你最好快点,因为如果你到了那里,那么等你的人会非常生气,而你会让他们失望。(与文化的联系:女性总是能够根据别人的感受来取悦他人,做出所有决定)
  • 你得抓紧时间,因为你要把今天的任务做完,然后才能做下一件事。如果你慢慢来,你就做不了那么多。

数量重于质量的观念。产生更多的!来自自工业革命以来得到大力支持的强大经济价值)。

反厌食:问我自己,怎样才能让我现在更安心?我怎么能让这次坐车旅行变得愉快呢?那么我很可能会选择开慢一点。我会关掉厌食症的声音,打开一些音乐,唱歌,或做一些愉快的白日梦,或一个我想在我的脑海中锻炼的想法。我很可能不会与人隔绝,因为我会更平静。我将通过帮助别人来充实自己,充实自己的思想,及时发现快乐。(这是一种将质量与数量放在一起的反文化行为。

例2:努力保持苗条

厌食症/文化:它说:

  • 如果你更苗条,那就更好了,你将成为最美丽的女人,即使这意味着从你的身体上减去任何自然的东西。你会赢得和其他女人的比赛!(竞争)
  • 作为一个美丽的对象,请一个想法。(妇女把别人带到自己面前,女人被视为美丽的东西)。
  • 担心具有卡路里和体重的数字。(这是重点朝向数量而不是质量。)

反厌食:我会问自己,瘦一点真的能让人更有趣吗?我认为专注于数量和用数字衡量自我价值是在浪费我的生命。如果我专注于我发现的有价值的东西,它将是所有由质量支持的东西。过一种抗厌食症的生活与你吃什么或不吃什么没有关系。我的思想将集中在获取知识,认识别人,分享我的灵魂,发展关系,活在当下。我会让我的生命更有深度。

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