表达艺术工作坊材料(扩展版)

表达艺术工作坊材料(扩展版)

詹妮弗弗里曼

多模态表达/叙述过程(扩展版)

冥想

引导放松。以中心为中心。联系您的内部指南,您的智慧或资源感。找到一个静止/空的空间。允许外化问题本身。在此过程的任何时候,您可以返回冥想的地方,并要求您的内心智慧给您指导。

杂志

  • 回答这些问题中的一部分或全部:
  • 这个问题如何压迫并限制您的体验:自己;关系;行动和选择?
  • 问题像杂草一样,是何时、如何在你的生活中生根发芽的?
  • 它在含有它的土壤是什么?(e。G.关系,家庭和社会/文化培训)。
  • 有什么样的社会思想/意识形态和实践(性别,阶级,种族,社会经济)。
  • 如果你把自己从问题中分离出来,你会站在什么位置?
  • 您愿意如何负责问题而不是负责您的问题?

问题对你生活的影响:问题对你的生活有什么影响?考虑社会影响或信息的背景。

选择一个表现力的风格。有些选择可能是:

  • 一幅象征性的图画。
  • 问题的地图的影响力。
  • 显示不同区域的效果的卡通系列。
  • 使用非惯用手的直观绘图,显示问题在形状和颜色上的影响
  • 你自己的灵感。

杂志

如果问题是要从消极或支配的角度来描述你,它会对你说些什么,它会如何讲述你的故事?这就是我看待这个人的方式——我希望她成为什么样的人,做什么样的事——我阻止她做什么样的事。我的主要支持是:(其他的习惯、问题或思考方式)例如:以不安全感作为支撑的完美主义)。另外,让我解释一下什么时候我是这个人的朋友,什么时候我是这个人的敌人。

可选的画

如果在5年或10年的时间里,这个问题保持不变,并得到控制,会是什么样子?

运动

热身。保持中立。让问题影响你,开始把问题具体化。你的姿势和呼吸会发生什么变化?现在,针对问题展开一场运动。在它的影响下你会如何行动?探究一下这个问题。夸大它。你会发出什么声音?

让这个运动发展成一个过渡运动,开始放松对问题的控制。探索途径,把自己从它的压迫影响中解放出来,进入一个更喜欢的状态。什么样的姿势、动作和呼吸可以过渡?扩展成一种解放的运动,一种偏爱的存在状态。什么运动帮助你找到你更喜欢的关系?这是什么声音?发展这种正确关系的动作/姿态。如何练习这个姿势和动作?

绘制或雕刻这个运动解决方案

想办法用其他感官来回应它。找一些与这次经历相关的词汇。

杂志

问题是如何说服/欺骗您的方式,而不是您自己的首选方式?你现在与现在(关于你自己)联系什么,这将鼓励您遵循自己的方式?您必须通过变化来放弃哪些问题(如果有的话)?有什么可能会为你开放?

画出一个独特的结果

这个运动让你想起了什么?想想当你能够与问题有不同的关系时,当你摆脱了它,或与它和谐相处时。如果你想不出一个时间,就编一个(想要的结果?)

杂志

你希望和这个问题有什么关系?也就是“正确的关系”?(例如,摆脱它,征服它等)关于你自己,你知道什么适合并能加强这种关系?还有什么会支持或鼓励它?在你的生活中,你看到了哪些在和你喜欢的关系交谈之前可能被忽略的事情?你还希望别人问你什么问题(回答它)?

雕塑或绘画

雕刻或画他的关系,或你的偏好/解放的平衡与问题。可以扩展以前的工作或开始一个新的工作。

杂志

从“另类知识”的角度(而不是问题的角度)写一篇关于你自己的描述或讲述一个故事:一个考虑到关于你自己的其他线索意义的故事。能使用文字/图片。试着把过去、现在和未来融入到你的故事中。

放松,闭上眼睛

在你继续朝着这个方向前进的时候,想象一下你在一周、五年或一段时间内的生活计划。请求并接受一个指引和疗愈的符号,并感谢你内在的指引。

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